CREATINA é um composto derivado de aminoácidos. Uma vez dentro das células, é convertida em fosfocreatina e utilizada como reserva de energia, principalmente nas células do músculo esquelético. Incluimos Creatina na dieta, com o objetivo de melhorar a performance e aumentar a massa muscular. Quando utiliza-se a Creatina, a célula muscular é hiper hidratada, assim aumenta seu tamanho e ganha volume. Com a célula mais hidratada cria-se um ambiente mais propício para o crescimento de mais músculos, pois a água carrega para dentro das células musculares nutrientes essenciais para a hipertrofia como proteínas, aminoácidos, glicogênio entre outros. Quanto mas Creatina o músculo carregar, maior também será a quantidade de água em seu interior.